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Curso a Distância: Aperfeiçoamento em Prescrição de Treinamento Abdominal
O curso Abdominal Training Prescription Specialist (ATPS) foi desenvolvido pelo Prof. Mauricio de Arruda Campos, diretor de Educação e Pesquisa da IFBB Internacional. Autor de vários livros sobre o assunto, após 2 anos de extensiva pesquisa em publicações científicas e a colaboração de vários profissionais ao redor do mundo, desenvolveu e organizou um curso com foco diferenciado e eficiente sobre treinamento abdominal. A finalidade foi desenvolver um curso que proporcione ao aluno uma referência consistente sobre o assunto.
Assim, o curso inclui todos os importantes tópicos necessários para um completo e atualizado conhecimento sobre as variáveis que influenciam a eficiência, segurança e a intensidade dos exercícios abdominais.
É privativo aos Profissionais de Educação Física, o planejamento, a organização, supervisão e acompanhamento de programas de exercícios físicos. E aos Nutricionistas, o planejamento, a organização, direção, supervisão, acompanhamento e avaliação de alimentação, nutrição e suplementos alimentares.
Público alvo: Aberto a todos os interessados, maiores de 18 anos de idade. Curso somente para BRASILEIROS (residentes no Brasil ou no exterior).
Prazo de entrega: 90 dias a contar da data de término do curso.
Material do curso: Material Apostilado.
COMO É REALIZADO O CURSO:
O curso “Abdominal Training Prescription Specialist” possui 2 (dois) módulos;
A inscrição no curso a distância pode ser realizada a qualquer momento;
Ao inscrever-se, a IFBB Academy Brasil receberá um e-mail do PagSeguro confirmando o pagamento;
Será enviado, no prazo de até 3 dias úteis, para o endereço de e-mail cadastrado na inscrição, a apostila (PDF) do 1º módulo;
O prazo para estudar o material encaminhado é de até 60 dias;
A qualquer momento dentro deste prazo, o aluno pode solicitar a avaliação do módulo através do endereço de e-mail [email protected]; A avaliação (documento do Excel .XLS), com questões de múltiplas escolhas, será encaminhada para o endereço de e-mail cadastrado na inscrição;
O prazo para responder a avaliação e encaminhá-la de volta para correção é de 05 (cinco) dias úteis a partir da data de recebimento do e-mail;
Preencha o seu nome na avaliação, escolha as alternativas, salve o documento no mesmo formato .XLS (importante para a correção) e encaminhe de volta para o endereço de e-mail [email protected]; Alcançando-se a média mínima de 60%, o material do módulo 2 é encaminhado e o processo recomeça conforme descrito acima. E segue-se assim até a realização de todos os módulos;
Ao término do curso, será solicitado que o aluno preencha o formulário “Student Information Form” com os seus dados pessoais atualizados. Este formulário será encaminhado para a IFBB (em Madri, Espanha), para solicitação do certificado e registro do aluno na entidade;
O certificado será enviado para o aluno, via Correios, em carta registrada. Por isso, é importante que seja disponibilizado um endereço de entrega onde haja pessoas em horário comercial para receber o certificado. Este procedimento oferece maior segurança em relação às perdas e danos;
O prazo para recebimento do certificado é de 90 dias após o término do curso.
Tema I – Anatomia dos Músculos da Parede Abdominal Anterior
- Os músculos abdominais superficiais (origem, inserção, direção de fibras, ação, fraqueza,
suprimento nervoso, classificação, considerações gerais): reto abdominal, obliquo
- Os músculos abdominais profundos (origem, inserção, direção de fibras, ação, fraqueza,
suprimento nervoso, classificação, considerações gerais): obliquo interno, transverso.
- Iliopsoas (ilíaco, psoas maior e psoas menor): origem, inserção, direção de fibras, ação,
fraqueza, suprimento nervoso, classificação, considerações gerais.
- Os músculos envolvidos nos exercícios abdominais (origem, inserção, direção de fibras,
ação, fraqueza, suprimento nervoso, classificação, considerações gerais): isquiotibiais
(semimembranoso, semitendinoso, bíceps femural), quadríceps femural, tensor da fáscia
- Fáscia toracolombar: estrutura e mecanismo
- Esquema geral e aspectos morfológicos das fibras colágenas da bainha do reto e da
linha alba: diferenças na arquitetura da linha alba, diferenças na arquitetura da bainha do
- Anatomia da coluna vertebral: estrutura geral e função.
- Os planos e eixos de movimento da coluna vertebral.
- As articulações da coluna vertebral: articulação dos corpos vertebrais, estrutura do disco
intervertebral, articulação dos arcos vertebrais.
- Os ligamentos da coluna vertebral: função e região.
- Grau de estabilidade e mobilidade por região.
Tema II – Considerações Cinesiológicas Gerais dos Exercícios Abdominais
- Movimentos da coluna vertebral.
- Movimentos da pelve e sua relação com os movimentos da coluna vertebral.
- Desequilíbrios musculares: influência na ação dos músculos abdominais.
- Restauração do mecanismo de inclinação da pelve: reaquisição.
- Restabelecimento da estabilização muscular do tronco.
- Especificidade do treinamento da musculatura abdominal.
- Influência dos músculos biarticulares do quadril e joelho nos exercícios abdominais.
- Exercícios de depressão abdominal.
- Análise cinesiológica geral dos exercícios abdominais.
- Definição dos movimentos e amplitudes articulares durante um exercício abdominal.
- Falta de condicionamento físico e exercícios abdominais.
- Efeitos lesivos relacionados a fixação dos pés e braços.
- Os músculos flexores do quadril e os exercícios abdominais.
- Co-ativação dos músculos da parede pélvica nos exercícios abdominais.
- Propriocepção e controle neuromuscular na estabilidade articular.
Tema III – Biomecânica da Coluna Vertebral Lombar
- Forças que atuam sobre a coluna lombar: compressão axial, compressão dos corpos das
vértebras, compressão dos discos intervertebrais, cisalhamento, compressão e tensão.
- O posicionamento estável da coluna.
- Eixos de rotação instantâneos das articulações intervertebrais lombares.
- Biomecânica do músculo psoas maior.
Tema IV – Considerações Biomecânicas dos Exercícios Abdominais
- Principais tipos de movimento do corpo humano.
- Braço de momento da força.
- Braço de momento da resistência.
- Linha de ação da resistência.
- Cadeia cinemática aberta e fechada nos exercícios abdominais.
- Relação força-comprimento muscular.
- Insuficiência ativa e passiva.
- Aplicação da biomecânica nos exercícios abdominais.
- Relação entre posições articulares e segurança nos exercícios.
- Forças compressivas da coluna vertebral.
Tema V – Diretrizes Básicas para Maximizar e Eficiência dos Exercícios
- Alinhamento da coluna vertebral.
- Progressão das informações.
- Velocidade e controle dos movimentos.
- Controle da amplitude de movimento da coluna.
- Introdução de novos exercícios.
- Equilíbrio entre pares antagônicos.
- Amplitude de movimento.
- Posicionamento do quadril e joelho.
- Intervalos de descanso.
- Aquisição das posições iniciais e finais.
- Rotações da coluna vertebral.
- Tipos de contração muscular.
- Proporções antropométricas.
- Aparelhos versus movimentos livres: propriocepção.
Tema VI – Aparelhos Utilizados para o Fortalecimento da Musculatura Abdominal: Mitos e Verdades
- Aparelhos de estimulação muscular elétrica.
Tema VII – Exercícios Abdominais e Emagrecimento
- Definição de obesidade.
- Armazenamento de gordura.
- Tamanho e número de células adiposas: hipertrofia e hiperplasia.
- O controle do peso corporal.
- Fatores que influenciam o metabolismo de repouso.
- Respostas hormonais ao exercício.
- Dieta e mobilização do tecido adiposo.
- Macronutrientes: ingestão reduzida na dieta.
- Densidade energética dos alimentos.
- Exercício anaeróbio e mobilização do tecido adiposo.
- Exercício aeróbio e mobilização do tecido adiposo.
- Exercício e controle do apetite.
- Fatores que podem contribuir com o programa de controle ponderal.
- Como adquirir um abdômen definido: hipertrofia dos músculos abdominais, porcentagem
de gordura armazenada, porcentagem de gordura ideal
Tema VIII – Análises Cinesiológicas e Biomecânicas dos Exercícios
- Exercícios abdominais no solo.
- Exercícios abdominais com bola.
- Exercícios abdominais com cabo.
- Exercícios abdominais com elásticos.
- Exercícios abdominais em suspensão.
- Exercícios de depressão abdominal.
- Exercícios abdominais contra indicados.
- Exercícios abdominais isométricos.
- Exercícios abdominais em aparelhos.
Tema IX – Exercícios Abdominais na Gravidez
- Alterações biomecânicas.
- Condicionamento, performance e gravidez.
- Alterações metabólicas.
- Aumento da temperatura para o feto.
- Incontinência urinária.
- Fatores importantes para a prescrição.
- Benefícios dos exercícios para a gestante.
- Benefícios dos exercícios para o feto.
- Benefícios dos exercícios abdominais para gestante.
Tema X – Alongamentos Específicos para os Músculos Abdominais
- A importância dos alongamentos para os músculos abdominais.
- Alongamentos para o músculo íliopsoas.
Computador com acesso à internet e conta de e-mail;
Programa Office 97-2003 (Excel) ou superior;
O curso é aberto a todos os interessados, maiores de 18 anos.
1) É importante lembrar que, no Brasil, para atuar no mercado de trabalho como profissional na área da Educação Física e Nutrição, é obrigatório ser graduado e registrado nos Conselhos Regionais, respectivos.
2) É de inteira responsabilidade e interesse do aluno que deseja utilizar o certificado em outro país, conhecer a política de atuação profissional e reconhecimento do certificado da IFBB no país de seu interesse, antes de realizar a inscrição para os cursos.
APROVAÇÃO PARA O RECEBIMENTO DO CERTIFICADO
Para obter o certificado é obrigatória a realização da avaliação. A média necessária é de 60% para aprovação em cada módulo. Somente com a aprovação de um módulo, o aluno recebe o módulo seguinte. Do contrário, o aluno será considerado reprovado e deverá realizar uma nova prova. Para reavaliação será cobrado o valor de R$ 35,00 e a prova deverá ser realizada no prazo de 05 dias, a partir da data final do curso.
Está com dúvidas ou quer mais detalhes sobre o curso a distância ABDOMINAL TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST?
